Svakodnevno smo izloženi velikom broju obaveštenja, poruka, vesti i sadržaja na društvenim mrežama. Zbog toga mnogi imaju utisak da im pažnja neprestano prelazi sa jedne informacije na drugu, što može doprineti osećaju mentalnog zamora i preopterećenosti.
Stručnjaci za digitalne navike smatraju da male promene u načinu korišćenja tehnologije mogu pomoći da se pažnja bolje usmeri i da svakodnevica bude manje opterećena neprekidnim prilivom novih informacija.
Isključivanje nepotrebnih obaveštenja
Jedna od najjednostavnijih navika jeste isključivanje notifikacija koje nisu važne. Kada telefon ne prekida koncentraciju na svakih nekoliko minuta, lakše je završiti započete obaveze i zadržati fokus.
Na taj način informacije stižu onda kada ih sami potražimo, umesto da neprestano privlače pažnju.
Određeno vreme za proveru sadržaja
Umesto stalnog proveravanja telefona, korisno je odrediti nekoliko termina tokom dana za čitanje poruka, vesti ili društvenih mreža. Takva rutina može doprineti boljoj organizaciji vremena.
Psiholozi ističu da ovakav pristup kod mnogih smanjuje osećaj da moraju odmah reagovati na svaku novu informaciju.
Manje digitalnog šuma, više mentalnog prostora
Kada pažnja nije stalno usmerena na ekran, mnogi lakše primećuju šta se događa oko njih i imaju više vremena za razgovor, odmor ili druge aktivnosti.
Iako tehnologija donosi brojne prednosti, povremeno ograničavanje digitalnih podsticaja može doprineti prijatnijem osećaju kontrole nad sopstvenim vremenom.