Prirodne mineralne vode odlikuju se bogatstvom otopljenih minerala poput natrijuma, hlorida, kalcijuma, joda i kalijuma, a upravo njihov sastav daje vodi karakterističan ukus i lekovita svojstva. Ove vode preporučuju se naročito za hidrataciju tokom pojačanog znojenja te u slučajevima dehidracije, kad je organizmu potrebno nadoknaditi izgubljene elektrolite.
Gazirana voda kao saveznik probave i regulacije težine: Gazirana voda, osim što pruža osvežavajući osećaj, nudi i niz zdravstvenih prednosti. Gazirana voda može pomoći u regulaciji telesne težine, poticanju probave, poboljšanju funkcije bubrega te održavanju telesne temperature i koncentracije. Takođe, pozitivno utiče na raspoloženje, čineći je idealnim napitkom za svakodnevnu konzumaciju.
PH vrednost gazirane vode kreće se između tri i četiri, što znači da je blago kisela. Ipak, suprotno uvreženom mišljenju, njena konzumacija ne utiče na ukupnu kiselost tela.
Podstiče osećaj sitosti i podržava dijete: Jedna od manje poznatih prednosti gazirane vode je njen efekat na nivo leptina – hormona koji reguliše osećaj gladi. Povećanjem nivoa leptina, gazirana voda može da podstakne osećaj sitosti, što je čini korisnim saveznikom u kontroli apetita i podršci različitim vrstama dijeta.
Umerenost je ključ nakon fizičke aktivnosti: Iako gazirana i mineralna voda imaju brojne zdravstvene koristi, stručnjaci savetuju umerenost, posebno nakon intenzivne fizičke aktivnosti ili treninga. Konzumacija velikih količina mineralne vode neposredno nakon vežbanja može narušiti ravnotežu elektrolita u telu, što može dovesti do neželjenih posledica za organizam.
