Gotovo svako je bar jednom primetio da telefon, koji je na početku delovao sasvim lagano, posle dužeg držanja u ruci odjednom postane iznenađujuće težak. Iako se njegova masa nije promenila ni za gram, osećaj u šaci i podlaktici govori nešto sasvim drugo.
Ovaj utisak nema veze sa samim uređajem, već sa načinom na koji mišići, zglobovi i mozak zajedno reaguju na dugotrajno zadržavanje istog položaja. Što duže ruka ostaje u gotovo nepomičnom položaju, veća je verovatnoća da ćete primetiti zamor.
U pitanju je sasvim uobičajena pojava koja pokazuje koliko brzo naše telo reaguje na ponavljajuće opterećenje.
Mišići rade i kada mirujete
Kada držite telefon ispred sebe, mišići šake, ručnog zgloba, podlaktice i ramena neprestano rade kako bi održali isti položaj.
Za razliku od pokreta, kod dugog statičkog opterećenja mišići imaju manje prilika da se opuste, pa se zamor postepeno povećava.
Mozak drugačije doživljava napor
Kako zamor raste, mozak počinje intenzivnije da registruje napor potreban za držanje predmeta. Zbog toga isti telefon može subjektivno delovati znatno teži nego na početku.
Ne menja se težina uređaja, već način na koji vaše telo doživljava opterećenje.
Položaj vrata dodatno povećava opterećenje
Dugo gledanje u ekran sa glavom nagnutom unapred opterećuje vrat i ramena. Taj dodatni napor može pojačati osećaj umora u rukama.
Zato mnogi primete da im posle dužeg korišćenja nisu umorne samo šake, već i ramena i gornji deo leđa.
Kratke pauze mogu napraviti razliku
Povremeno spuštanje telefona, promena ruke ili kratko istezanje šake i ramena mogu pomoći da se smanji osećaj zamora.
Čak i pauza od jednog minuta može rasteretiti mišiće koji su dugo bili u istom položaju.
Nije svaki bol normalan
Blagi zamor je očekivan, ali ako se javljaju jak bol, trnjenje prstiju ili dugotrajna utrnulost, korisno je razgovarati sa lekarom ili fizioterapeutom.
Takvi simptomi mogu imati različite uzroke i ne treba ih pripisivati samo korišćenju telefona.
Mala promena navika čuva udobnost
Držanje telefona bliže telu, oslanjanje lakta na naslon ili sto i pravljenje redovnih pauza mogu učiniti korišćenje prijatnijim.
Najveća razlika često dolazi upravo od nekoliko jednostavnih navika koje smanjuju nepotrebno opterećenje mišića tokom dana.