Ako provodite sate za računarom, radna stolica može značajno da promeni osećaj tokom dana. Ipak, „najbolja“ stolica nije nužno ona sa najviše dodataka, već ona koja može da se podesi tako da odgovara vašem telu, radnom stolu i načinu sedenja. Posebno je važno da možete lako da promenite podešavanje kada se tokom dana promeni vaš položaj ili način rada.
Za podršku leđima posebno su važni podesiva lumbalna podrška, odgovarajuća dubina i visina sedišta, naslon koji prati prirodnu krivinu leđa i mogućnost promene položaja.
Podesiva lumbalna podrška je važnija od izgleda
Ako vas posle dugog sedenja najviše zamara donji deo leđa, prvo gledajte da li stolica zaista pruža podršku u tom području. OSHA preporučuje naslon koji prati prirodnu krivinu kičme i lumbalnu podršku koja može da se podesi po visini.
Fiksni naslon može nekome odgovarati, ali je podesivi sistem praktičniji jer omogućava da se potpora pomeri tamo gde vam treba. To je posebno važno ako stolicu koristi više osoba ili ako tokom dana menjate položaj.
Dobar naslon ne treba da vas gura neprirodno napred. Kada sedite oslonjeni, leđa treba da imaju stabilnu potporu, dok ramena mogu da ostanu opuštena.
Sedište mora da odgovara vašoj visini
Čak i odlična lumbalna podrška malo znači ako je sedište previsoko ili preduboko. Stopala treba da budu oslonjena na pod ili stabilan oslonac, a prednja ivica sedišta ne bi trebalo da pritiska zadnju stranu kolena.
Zato je podešavanje visine jedna od prvih stvari koje treba proveriti. Ako zbog visine stola morate da podignete stolicu toliko da stopala više ne mogu stabilno da budu na podu, oslonac za noge može rešiti deo problema.
Dubina sedišta je podjednako važna. Podesiva dubina omogućava da butine budu dovoljno oslonjene, a da istovremeno možete da se naslonite bez pritiska sedišta iza kolena.
Zato dve osobe iste visine ne moraju imati isti osećaj u istoj stolici. Građa tela i odnos između dužine butina, visine sedišta i radne površine utiču na to da li će podešavanje zaista biti dobro.
Naslon treba da dozvoli promenu položaja
Stolica koja vas drži potpuno ukočeno uspravnim nije nužno najbolje rešenje. OSHA navodi da naslon treba da omogućava zavaljivanje najmanje 15 stepeni od uspravnog položaja, uz mogućnost zaključavanja ili podešavanja otpora.
Tokom višesatnog rada korisno je menjati položaj umesto ostajanja potpuno nepomičnim. OSHA preporučuje da se položaj povremeno menja, da se naprave kratka ustajanja i da se tokom dana koriste različiti položaji sedenja.
Nasloni za ruke treba da pomognu, a ne da smetaju
Podesivi nasloni za ruke mogu pomoći da ramena ostanu opuštena i da podlaktice imaju oslonac. Važno je da ne ometaju približavanje stolice radnoj površini.
Ako su previsoki, mogu podići ramena; ako su preniski ili preširoki, ruke mogu ostati bez korisnog oslonca. Zato nije dovoljno da stolica samo ima naslone za ruke — važno je da njihov položaj odgovara vašem stolu i načinu rada.
Kod nekih poslova nasloni mogu čak smetati ako sprečavaju da se dovoljno približite stolu. U tom slučaju njihova podesivost postaje posebno važna.
Praktično pravilo je da podlaktice mogu da budu oslonjene bez podizanja ramena i bez guranja laktova daleko od tela.
Šta proveriti pre nego što kupite stolicu
Pre kupovine nemojte gledati samo fotografiju i spisak funkcija. OSHA preporučuje da se različite stolice isprobaju zbog razlika u građi tela i potrebama korisnika.
Proverite redom visinu sedišta, dubinu sedišta, položaj lumbalne podrške, nagib naslona i naslone za ruke. Ako već posle nekoliko minuta morate da se pomerate napred da biste pronašli udoban položaj, podešavanje vam verovatno ne odgovara.
Obratite pažnju i na to kako stolica funkcioniše zajedno sa stolom. Dobra stolica ne može potpuno da popravi radno mesto ako je ekran, tastatura ili radna površina postavljena tako da vas tera da se naginjete ili uvijate.
Ako već imate bolove u leđima, sama stolica nije garancija da će problem nestati. Njena uloga je da obezbedi bolju potporu i omogućava neutralniji položaj, dok je kod upornog ili jakog bola potrebna stručna procena.
Ako kupujete online, proverite mere i raspon svakog podešavanja, a ne samo naziv modela. Upravo detalji odlučuju da li će stolica odgovarati vašoj građi.
