Sportski dan ne mora da znači ozbiljno takmičenje, posebnu opremu ili višesatnu organizaciju. Kada je cilj da se cela porodica pokrene i dobro provede, mnogo bolje funkcionišu jednostavne aktivnosti u kojima mogu da učestvuju i mlađi i stariji, bez pritiska da neko mora da bude najbolji.
Najzabavnije je kada se smenjuju različite igre, kratki izazovi i aktivnosti u kojima svako može da pronađe nešto što mu odgovara. Tako sportski dan više liči na zajedničku avanturu nego na obavezu da se vežba.
Štafeta koju možete prilagoditi svima
Jednostavna kućna ili dvorišna štafeta može da bude odličan početak. Umesto komplikovanih pravila, označite kratku stazu i zadajte nekoliko lakih zadataka, poput trčanja do određene tačke, obilaska stolice ili prenošenja loptice.
Ako u porodici postoji velika razlika u godinama, nemojte insistirati na istoj dužini staze za sve. Mlađi mogu imati kraću trasu, stariji dodatni zadatak, a svi timovi mogu dobiti jednaku priliku da osvoje poene.
Igre sa loptom u kojima nema gubitnika
Lopta može da posluži za mnogo više od klasičnog fudbala. Možete organizovati gađanje označene mete, dodavanje bez ispuštanja lopte ili izazov u kome porodica pokušava da napravi što duži niz uspešnih dodavanja.
Kod ovakvih igara cilj može biti zajednički rezultat. Na primer, porodica ima deset pokušaja da postigne određeni broj pogodaka, pa svi navijaju jedni za druge umesto da jedna osoba ispadne posle prvog neuspeha.
Ako imate različite uzraste, prilagodite udaljenost i veličinu mete. Tako dete ne mora da se nadmeće pod potpuno istim uslovima sa odraslom osobom, a igra ipak ostaje zanimljiva za sve.
Posebno dobro prolaze kratke runde od nekoliko minuta. Kada se pravila brzo menjaju, manja je šansa da neko izgubi interesovanje, a porodica može da ubaci više različitih igara u isti dan.
Poligon od stvari koje već imate kod kuće
Za mali poligon nisu potrebni sportski rekviziti. Jastuci, plastične flaše, kutije, kanap ili obične stolice mogu poslužiti za označavanje putanje i nekoliko jednostavnih prepreka, pod uslovom da je prostor bezbedan i da ništa ne može lako da se prevrne.
Možete napraviti rutu sa nekoliko stanica: provuci se ispod niske prepreke, obiđi oznaku, prenesi predmet i završi kratkim hodanjem unazad ili bočnim koracima. Pravila menjajte prema uzrastu, a ne prema tome ko je fizički najspremniji.
Najvažnije je da poligon ne bude prenatrpan. Nekoliko jasnih zadataka biće zabavnije od deset prepreka koje zahtevaju stalno objašnjavanje i čekanje.
Porodična potraga u pokretu
Ako želite da sportski dan bude malo drugačiji, spojite kretanje i potragu. Sakrijte nekoliko bezazlenih oznaka ili zadataka u dvorištu, parku ili drugom pogodnom prostoru, pa porodica zajedno pokušava da ih pronađe.
Svaka pronađena tačka može doneti novi zadatak: deset skokova, nekoliko dodavanja, kratku šetnju do sledeće oznake ili pronalaženje predmeta određene boje. Tako se kretanje prirodno smenjuje sa razmišljanjem i traženjem.
Ovakva igra je posebno praktična kada ne želite da svi rade istu stvar u istom trenutku. Neko može da traži sledeću oznaku, neko da prati trag, a neko da izvrši zadatak, pa se uloge mogu menjati.
Ako se igra odvija napolju, unapred odredite granice prostora. Tako potraga ostaje pregledna, a svi znaju dokle smeju da idu.
Mini turnir sa neobičnim disciplinama
Umesto klasičnih sportova možete napraviti porodični turnir sa kratkim i duhovitim disciplinama. To mogu biti hodanje sa loptom između kolena, gađanje čunjeva, balansiranje predmeta ili takmičenje u preciznosti.
Dajte bodove za različite stvari, ne samo za brzinu. Neko može biti najbolji u preciznosti, neko u ravnoteži, a neko u osmišljavanju taktike, pa se uloga „najboljeg sportiste“ ne svodi samo na fizičku spremnost.
Na kraju možete sabrati bodove, ali nagrada ne mora biti predmet. Pobeda može da znači izbor sledeće igre, muzike za kraj dana ili zajedničkog filma uveče.
Kako da sportski dan ostane zabavan do kraja
Nemojte planirati previše aktivnosti. Četiri ili pet kratkih igara često daju bolji ritam od celog rasporeda koji mora da se prati u minut. Ostavite prostor da se neka igra produži ako se svima dopadne.
Dobro je imati i jednu mirniju završnicu, poput lagane šetnje, zajedničkog istezanja ili razgovora uz piće. Tako dan ne završava naglo i porodica dobija osećaj da je zajedničko vreme bilo važnije od rezultata.
Najbolja porodična pravila su ona koja svi razumeju za nekoliko sekundi. Ako igra zahteva dugu pripremu ili stalno menjanje pravila, pojednostavite je dok ne postane dovoljno laka da svi odmah mogu da počnu.
