Jutarnje navike mogu imati veliki uticaj na zdravlje i dugovečnost. Jedna od jednostavnih aktivnosti koju stručnjaci preporučuju je meditacija – praksa koja traje samo nekoliko minuta i pomaže telu da se smiri i efikasnije nosi sa stresom. Redovna meditacija, prema istraživanjima, može promeniti način na koji telo reaguje na stresi usporiti proces starenja.
Studija objavljena 2023. godine pokazala je da je samo deset minuta meditacije poboljšalo pažnju i mentalnu fleksibilnost, a učesnici su takođe prijavili niži nivo stresa. Iako kratkoročno smanjenje stresa možda ne izgleda značajno, hronični stres može dovesti do ubrzanog starenja tela, povećane upale i oštećenja ćelija. Telo pod stalnim stresom brže troši svoje rezerve i brže stari.
Meditacija može usporiti kognitivni pad
Novo istraživanje ispitalo je dugoročni efekat transcendentalne meditacije, koja se radi u tišini 20 minuta dok se diše i ponavlja mantra. Ljudi koji su meditirali 12 do 40 godina imali su niže nivoe gena povezanih sa upalom (SOCS3) i niže nivoe hormona stresa kortizola i njegovog neaktivnog oblika, kortizona.
„Smanjeni odnos kortizola i kortizona kod ljudi koji meditiraju ukazuje na veću otpornost, veću adaptaciju i doprinosi ukupnom zdravlju i dugovečnosti“, kaže profesor prirodne medicine i prevencije dr Kenet Volton za Parade.
Ista studija je pokazala da meditacija može usporiti kognitivni pad. Stariji učesnici koji su decenijama meditirali imali su rezultate na testovima pažnje i brzine obrade informacija slične mlađim ljudima. „Stariji praktičari meditacije postigli su rezultate uporedive sa mladima, dodatno potvrđujući zaštitni efekat meditacije protiv kognitivnog pada u starosti“, zaključio je naučnik dr Frederik Trevis.
(Index.hr)
