Mnogi ljudi se žale da im se stalno jede, da osećaj sitosti traje kratko i da ubrzo posle obroka ponovo razmišljaju o hrani, čak i kada znaju da su pojeli dovoljno.
U takvim situacijama prva pomisao je da je problem u količini hrane, međutim, vrlo često uzrok leži u jednoj grešci koja se pravi gotovo nesvesno.
Greška koja remeti osećaj sitosti
Najčešće se ne radi o tome šta se jede, već kako se jede. Brzi obroci, jedenje s nogu ili uz telefon i televizor, ne ostavljaju telu prostor da registruje da je hrana uneta. Zbog toga se signal sitosti javlja kasno ili uopšte ne dolazi, pa se stvara utisak da apetit nikada nije zadovoljen.
Zašto telo traži još hrane
Kada se jede u žurbi, organizam ostaje u stanju napetosti, a to može da pojača potrebu za dodatnim zalogajima. Hrana tada ne deluje kao pauza i obnova energije, već kao još jedna usputna aktivnost, što često vodi do stalnog grickanja tokom dana.
Šta može da pomogne već posle nekoliko dana
Usporavanje obroka, svesno sedenje za stolom i kratka pauza pre i posle jela mogu značajno da promene odnos prema hrani. Mnogi primećuju da im porcije spontano postaju manje, a potreba za dodatnim obrocima se smanjuje bez ikakvog napora.
Kada se ovoj navici da vremena da postane rutina, apetit se postepeno smiruje, a osećaj sitosti počinje da traje duže. Telo tada ne traži stalno još hrane, jer konačno dobija ono što mu je potrebno, ne samo kroz obrok već i kroz način na koji se taj obrok doživljava.
