Letnja vrućina uz nizak pritisak može biti opasna. Saznaj koje namirnice te brzo vraćaju u formu.
Vrućina ne pogađa samo hronične bolesnike – već i zdrave osobe, posebno one sa prirodno nižim krvnim pritiskom.
Nizak pritisak u kombinaciji sa vrućinom može da izazove vrtoglavicu, nesvesticu i izražen umor. Krvni sudovi se šire, cirkulacija slabi, a organizam reaguje gubitkom snage. Normalne vrednosti krvnog pritiska su oko 120/80 mmHg, dok se nizak definiše kao ispod 90/60 mmHg.
Simptomi niskog pritiska tokom leta
Česti simptomi uključuju vrtoglavicu, slabost, ubrzan rad srca, mučninu, konfuziju i znojenje. Letnje vrućine pogoršavaju ove efekte, posebno kod osoba koje ne unose dovoljno tečnosti i elektrolita.
Namirnice koje podižu pritisak prirodnim putem
Stručnjaci preporučuju redovne obroke i sledeće saveznike protiv pada pritiska:
Voda – hidratacija je ključna
Slana supa i paradajz – povećavaju nivo natrijuma
So – ali umereno, najbolje nerafinisana morska ili himalajska
Kafa – ali oprezno Iako trenutno pomaže, kafa ima diuretičko dejstvo koje može da dovede do dehidratacije. Uz svaki gutljaj kafe, obavezna je čaša vode.
Ugljeni hidrati – složeni, ne jednostavni Namirnice poput celih žitarica, krompira i mahunarki mogu pozitivno uticati na zadržavanje natrijuma i vode.
Ponašanje tokom vrućina
Izbegavajte nagla ustajanja i dugotrajno stajanje. Rashlađujte prostor, ali bez naglih temperaturnih razlika. Večernje šetnje pospešuju cirkulaciju bez opterećenja.
Završna preporuka
Slušajte signale tela. Ako osetite slabost, usporite tempo, hidrirajte se i odmorite. Uz malo pažnje i pravilnu ishranu, moguće je pobediti vreli dan bez neželjenih posledica.
