Sok od višanja čisti creva i briše nesanicu: Doktor otkrio moćan trik za zdravlje

Saznajte zašto gastroenterolog svakodnevno pije sok od višanja — poboljšava zdravlje creva i produžava san.

Gastroenterolog dr Džozef Salab otkrio je na TikTok-u napitak koji svakodnevno pije za zdravlje creva i bolji san — sok od višanja.

Prema njegovim rečima, ovaj sok je izuzetno bogat antocijanima i polifenolima, biljnim jedinjenjima koja smanjuju upale i podržavaju zdravu crevnu mikrobiotu.

@thestomachdoc

I am not a fan of most fruit juices. Most juices remove the beneficial compounds that fruit normally gives. However, one exception for me is juices high in antioxidants and polyphenols (tart cherry, cranberry, blueberry) (tart cherry: PMID 35109960; cranberry: PMID 29345498; blueberry: PMID 31329250). These can still be highly beneficial for our gut when taken in moderation (PMID: 31279506). With regards to tart cherry juice, a recent study showed that it decreased inflammatory markers in patients with IBD (specifically UC) and improved quality of life (PMID: 36661508). This is probably happening because it’s loaded with anthocyanins and chlorogenic acids—two of the most potent antioxidants and polyphenols (PMID: 10956123). Your gut bacteria convert its polyphenols into powerful anti-inflammatory molecules (PMID: 30990900). Plus, its natural melatonin content helps you fall—and stay—asleep faster (PMID: 21381917). Juices can often be high in calories, so there’s no need to overdo it—make it yourself or choose one without added sugar (PMID: 22997328). #healthyeating#health#healthyfoods#digestivehealth#guthealthforlife#coloncleanse#livercleanse#internalshower

♬ original sound – Dr. Joseph Salhab

Zdravlje creva i antioksidanti

Salab tvrdi da sok od višanja ima jednu od najviših koncentracija antioksidanata među svim sokovima. Crevne bakterije koriste ove sastojke za proizvodnju protivupalnih jedinjenja, što doprinosi opštem zdravlju organizma.

Prirodni melatonin za bolji san

Osim što čisti creva, sok od višanja je prirodan izvor melatonina — hormona koji reguliše san. Studija iz 2018. godine pokazala je da su stariji ispitanici sa nesanicom, nakon konzumacije ovog soka, spavali u proseku 84 minuta duže.

Sok od višanja nije samo osvežavajući napitak, već i moćan saveznik u borbi protiv nesanice i problema sa crevima. Salab preporučuje da se konzumira redovno, ali umereno, kao deo zdrave rutine.