Ako želite da živite duže, izgledate mlađe i osećate se zdravije, tajna može da se krije na vašem tanjiru. Poznati specijalista interne medicine dr Vicente Mera, vodeći stručnjak za anti-eiging, otkriva koje namirnice najdugovečniji ljudi jedu svakodnevno.
Hrana koja usporava starenje – naučni osnov
Pravilna ishrana nije samo izvor energije, već deluje i kao zaštita od hroničnih bolesti. Upravljanje sastavom crevne mikrobiote i unos antioksidanasa pomažu organizmu da se brani od slobodnih radikala i uspori procese starenja.
Preporuka stručnjaka: šest namirnica za dug i zdrav život
Mahunarke — kraljice dugovečnosti
Pasulj, leblebija, sočivo i grašak izvor su biljnih proteina, vlakana, vitamina i minerala. Mahunarkepomažu u snižavanju “lošeg” holesterola, regulišu nivo šećera u krvi i čuvaju zdravlje srca.
Jabuke — voće koje štiti organizam
“Jabuka na dan, doktor van kuće” nije prazna izreka. Bogate su antioksidansima, vlaknima i vitaminima, a imaju malo kalorija. Kao užina, jabukanajbolje prija uz kašiku putera od kikirikija za balans proteina i energije.
Lubenica — snažna podrška mozgu i hidrataciji
Osim što rashlađuje, lubenicaje izvor likopena, koji je važan za zdravlje mozga. Visok procenat vode u ovom voću održava organizam hidriranim i vitalnim.
Avokado — najhranjivije voće sveta
Avokadoje bogat zdravim mastima, vlaknima i kalijumom. Pomaže u snižavanju holesterola, zaštiti srca i regulaciji telesne težine, a sadrži čak 25 ključnih nutrijenata.
Borovnice — prirodni štit od starenja
Ove bobicesu prepunjene antioksidansima, vitaminima A, C i K, kao i manganom. Podržavaju zdravlje kože, kostiju, srca i mozga, a jak antioksidativni efekat štiti ćelije od oštećenja.
Kivi — mali plod za snažan imunitet
Kiviobiluje vlaknima i vitaminom C, pa jača odbrambene snage organizma, poboljšava probavu i doprinosi zdravlju kože. Uvrstite ga u doručak ili smoothie svakog dana.
Pravilnom kombinacijom ovih namirnica možete da podržite rad srca i mozga, ubrzate metabolizam i značajno usporite proces starenja. Kako kaže dr Mera, ishrana može biti naš najbolji saveznik na putu ka dugovečnosti!
