Mnogi nakon ručka osećaju umor, pad koncentracije ili potrebu da na kratko legnu. Najčešće se pretpostavlja da je uzrok isključivo hrana, ali organizam na taj način reaguje i na druge faktore koji se nagomilavaju tokom dana.
Način života, tempo obaveza i svakodnevne navike često imaju veći uticaj nego sam obrok.
Nedostatak kvalitetnog sna
Kada organizam nije dovoljno odmoran, energija počinje da opada već sredinom dana. Posle ručka taj pad postaje još izraženiji.
Dugotrajno sedenje bez kretanja
Nedostatak aktivnosti usporava cirkulaciju i doprinosi osećaju tromosti nakon obroka.
Prevelika izloženost stresu
Stalna napetost troši energiju mnogo brže nego što ljudi primećuju. Posle ručka telo tada ulazi u stanje usporavanja.
Pravilniji raspored odmora, više kretanja i manje opterećenja tokom dana mogu pomoći da se energija stabilizuje. Organizam često šalje jasne signale kada mu je potreban drugačiji ritam.