Emocionalna kontrola retko počinje otvorenim pritiskom ili pretnjama. Mnogo češće razvija se postepeno, kroz sitne situacije koje na prvi pogled deluju bezazleno. Zbog toga mnogi ljudi tek posle dužeg vremena shvate da se u određenom odnosu više prilagođavaju tuđim očekivanjima nego sopstvenim potrebama.
Psiholozi ističu da zdravi odnosi podrazumevaju međusobno poštovanje, otvorenu komunikaciju i mogućnost da obe strane slobodno izraze svoje mišljenje. Kada se jedna osoba stalno oseća krivom, nesigurnom ili pod pritiskom da udovolji drugoj, korisno je zastati i razmisliti šta se zapravo dešava u toj komunikaciji.
Važno je naglasiti da pojedinačna situacija nije dovoljna da se zaključi da je reč o emocionalnoj manipulaciji. Obrasci ponašanja, njihovo ponavljanje i način na koji utiču na vaše emocije mnogo su važniji od jednog izolovanog događaja.
Upravo zato stručnjaci savetuju da se pažnja usmeri na celokupan odnos, a ne samo na pojedinačne rečenice ili rasprave.
Sitni obrasci mogu biti prvi znak
Stalno izazivanje osećaja krivice, umanjivanje vaših osećanja, prebacivanje odgovornosti ili promena teme kada pokušate da razgovarate o problemu mogu biti obrasci koji vremenom iscrpljuju. Takve situacije ne moraju uvek imati isto značenje, ali ih vredi prepoznati ako se često ponavljaju.
Granice nisu znak sebičnosti
Jasno izražavanje sopstvenih potreba, pravo da kažete 'ne' i razgovor bez vređanja predstavljaju važan deo zdravih odnosa. Ako neko uporno ne poštuje vaše granice ili vas navodi da sumnjate u sopstvenu procenu, korisno je potražiti savet osobe od poverenja ili stručnjaka.